Il corso prevede un particolare tipo di ginnastica a corpo libero che viene svolto in continuo movimento seguendo ritmi musicali vivaci in grado di rendere la pratica un momento piacevole in cui divertirsi e modellare il fisico.

L’obiettivo di questo corso è quello di sviluppare la capacità del muscolo di produrre energia per via aerobica, cioè utilizzando solamente l’ossigeno: questo comporta una serie di effetti positivi collaterali quali il coinvolgimento di tutti gli organi di supporto come il cuore, la circolazione e la metabolizzazione dei grassi.