CORSI PALESTRA SAN DONATO
GINNASTICA ADULTI
E’ un corso di ginnastica generale, a corpo libero e con piccoli attrezzi, volto a migliorare la postura, tonificare i muscoli e mantenere la fluidità e il coordinamento dei movimenti.
Il metodo di lavoro è basato sui principi di gradualità, costanza, varietà ed individualità.
Gli allievi impareranno gradualmente a conoscere il proprio corpo, le proprie capacità e i propri limiti.
LUNEDI – VENERDI 9:30 -10:30
MARTEDI – GIOVEDI 10:00 – 11:00
MARTEDI – GIOVEDI 17:15 – 18:15
MARTEDI – GIOVEDI 18:15 – 19:15
MARTEDI – GIOVEDI 19:15 – 20:15
GINNASTICA
DOLCE – POSTURALE – ANTALGICA
E’ una forma di ginnastica correttiva che risulta utile per correggere errori posturali che sono alla base dell’origine di diversi dolori muscolari, proprio per questo motivo è rivolta sia a persone anziane che giovani.
Il corso si basa su esercizi di stretching abbinati ad una corretta respirazione che hanno come obiettivo il recupero di una buona elasticità e mobilità a livello articolare e muscolare.
LUNEDI – VENERDI 10:30 – 11:30
MARTEDI – GIOVEDI 09:00 – 10:00
MARTEDI – GIOVEDI 11:00 – 12:00
PILATES
Corso orientato al potenziamento delle capacità motorie, miglioramento della circolazione, ed equilibratura della muscolatura.
La disciplina è rivolta a chiunque, e lavora sull’armonia globale dell’individuo, avendo come obiettivo quello di migliorare l’elasticità e tonificare ogni parte del corpo soprattutto grazie alle tecniche di respirazione, senza appesantire i muscoli in maniera innaturale.
LUNEDI 13.00 – 13.45
MARTEDI 16.00 – 16.45
MARTEDI 20.15 – 21.00
GIOVEDI 13.00 – 13.45
GIOVEDI 16.00 – 16.45
GIOVEDI 20.15 – 21.00
VENERDI 19.15 – 20.00
TOTAL BODY
Si tratta di un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende tecniche diverse quali: esercizi a corpo Libero, con i pesi, con piccoli attrezzi come step, cavigliere, fitball ed elastici, esercizi di aerobica.
I benefici di questa disciplina riguardano il potenziamento muscolare, respiratorio e cardiovascolare, risultando utile per migliorare la qualità generale di resistenza e prestazioni fisiche e atletiche.
MARTEDI 13.00 – 13.45
MARTEDI 15.15 – 16.00
VENERDI 13.00 – 13.45
ZUMBA
La zumba è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Si tratta di una disciplina di fitness-danza che nasce dalla commistione tra l’aerobica e i balli latino americani, è adatta a tutti ed apporta benefici sull’apparato cardio- vascolare grazie all’alternanza di ritmi legata ai cambiamenti musicali.
LUNEDI 20.00 – 20.45
VENERDI 20.00 – 20.45
AEROBICA – STEP – GAG
Il corso prevede un particolare tipo di ginnastica a corpo libero che viene svolto in continuo movimento seguendo ritmi musicali vivaci in grado di rendere la pratica un momento piacevole in cui divertirsi e modellare il fisico.
L’obiettivo di questo corso è quello di sviluppare la capacità del muscolo di produrre energia per via aerobica, cioè utilizzando solamente l’ossigeno: questo comporta una serie di effetti positivi collaterali quali il coinvolgimento di tutti gli organi di supporto come il cuore, la circolazione e la metabolizzazione dei grassi.
MERCOLEDI 19.15 – 20.00
MERCOLEDI 20.00 – 20.45
GIOVEDI 15.15 – 16.00
BODY SCULPT
Body Sculpt è una procedura di tonificazione non invasiva che permette di scolpire il proprio corpo, perdendo peso e tonificando la muscolatura in poche sessioni. Body Sculpt è noto per le sue impressionanti proprietà tonificanti e per la combustione dei grassi.
LUNEDI 19.15 – 20.00
FITNESS SURPRISE
Corso proposto per chi vuole cambiare spesso e provare un allenamento completo e super divertente.
Ogni sabato verranno proposta lezioni differenti tra :
pilates – total body – zumba – aerobica – step – gag – body sculpt ecc….
Lo scopo di questo corso è quello di allenare tutto il corpo con lezioni sempre diverse e innovative in modo da rendere ogni sabato divertente e attivo.
SABATO 10.00 – 10.45
SABATO 10.45 – 11.30
BABY GYM
psicomotricità dell’infanzia
Corsi di ginnastica formativa per avviamento allo sport, rivolti a bambini dai 3 ai 5 anni.
L’obiettivo è quello di formare e sviluppare schemi motori di base tramite attività ludica-sportive orientate al gioco e al divertimento.
I bambini inizieranno a conoscere gli attrezzi tipici della disciplina. La frequenza del corso è di una/due lezioni settimanali da 45 minuti.
LUNEDI 16.15 – 17.00
GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE
Prima e Seconda Elementare
Corsi di introduzione alla ginnastica artistica rivolti a bambine dai sei anni in su, suddivise in base all’età. Le bambine impareranno a controllare e coordinare il proprio corpo tramite l’approccio di base agli attrezzi della disciplina: corpo libero, trave, parallele asimmetriche, volteggio, trampolino e trampolone. Il corso prevede una frequenza di una/due ore settimanali a seconda delle preferenze.
LUNEDI – MERCOLEDI 17.00 – 18.00
MONO SETTIMANALE
LUNEDI oppure MERCOLEDI 17:00 – 18:00
GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE
Terza, Quarta, Quinta Elementare
Corsi di introduzione o alla compiutezza della ginnastica artistica. Le bambine impareranno a controllare e coordinare il proprio corpo tramite l’approccio di base. Gli attrezzi della disciplina: corpo libero, trave, parallele asimmetriche, volteggio, trampolino e trampolone. Il corso prevede una frequenza di una/due ore settimanali a seconda delle preferenze.
LUNEDI – MERCOLEDI 18.00 – 19.00
MONO SETTIMANALE
LUNEDI oppure MERCOLEDI 18.00 – 19.00
Palestra MADAS di Via Europa 3, San Donato Milanese